12月 25 2007
姿勢は大切！その２
今日も昨日に引き続き、ぶるぶるマシンの姿勢について書き込みします。
今日のテーマは肩こり解消です。
肩こりを解消するには振動板に直接、手を乗せます。速度は少し早めで、肩の筋肉がバイブレーションによって動かされ、ほぐれるようにします。
乗せると言ってもどうすれば？
肩の筋肉を縦に動かすにはするには、
←こんな姿勢（進藤の体）
もっと動かしたい場合は
←こういう手の置き方
肩の筋肉を横に動かすには
←こんな姿勢
もっと動かしたい場合は、
←こういう手の置き方をします。
注意すべき点は肘を伸ばすこと、肩胛骨周りの筋肉がこってる方は、さらに胸を張り、肩胛骨側を縮めます。さらに動かしたいという姿勢の時に指を巻き込んでしまうと振動板に挟まれてしまう危険性があります。
と言うわけで、肩の疲労回復はこんな姿勢で試してみて下さい。